białko sfd

ok wiec sytuacja wyglada tak ! poniedzialek , sroda , piatek treningi MT + rozciaganie ! wtorek , czwartek , sobota silownia , myslalem o biegach przynajmniej 2 razy w tygodniu (interwały) jesli chodzi o diete jest ona przyrost masy miesniowej bez tkanki tluszczowej :) a sumplementy to najnowsza kreatyna Olimpu dokladnie ta [...]

[...] posiłku przed i po treningu śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem płatki owsiane + mleko + orzechy dodatkowo przydałoby się jakieś szybko wchłanialne białko po nocnym głodowaniu - jaja / odżywka białkowa przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, różnego rodzaju kasze, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane po [...]

[...] jak to ogarnąć? Ten zestaw jest ok? http://www.sfd.pl/sklep/!!_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_!!_Creapure_Monohydrate_-_250_g_%2B_HI_TEC_Carbo_Pur_1000g-opis2139.html http://www.sfd.pl/sklep/!!_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_!!_2_x_Olimp_Glucosamine_60_kap._%2B_Olimp_Glucosamine_60_kap._Gratis_!-opis2159.html Jakieś tańsze białko zamiast tego whey protein 82 polecicie?

[...] Skład surowcowy: Wielostopniowa insulinotopowa mieszanka węglowodanów (zmodyfikowana skrobia ziemniaczana, d-glukoza, rozpuszczona maltodelstryna, trehaloza), mieszanka białkowa D.H. (pełne spektrum hydrolizatów białka serwatki, mikrofiltrowanych w przepływie krzyżowym izolatów białka serwatki, częściowo mikrofiltrowanych koncentratów białka [...]

Powiedzcie mi w końcu, jak to jest z tym posiłkiem przedtreningowym? W jednym poscie czytam, ze nalezy spozywac białko wolnowchłanialne, wraz z węglowodanami złożonymi oraz małą ilościa tłuszczów, natomiast w artykule http://www.sfd.pl/POSI%C5%81EK_PRZEDTRENINGOWY-t217177-s1.html wyczytuje, ze nalezy ten posiłek oprzec glownie na węglowodanach [...]

bo strasznie dużo tych węgli tłuszczu zdecydowanie za mało jesz gainera, bo Ci brakuje białka? od tego jest odżywka białkowa przed treningiem powinieneś zjeść ww o niskim ig- ryz brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jęczmienna/gryczana + szybko wchłanialne białka - chude mięso/ryba, odżywka po szybko wchłanialne białko + ww o wyższym ig - ryż [...]

[...] to twój wzrost, waga, wiek, typ sylwetki (ekto, endo, mezo) i długość twojego treningu. Po policzeniu zapotrzebowania kalorycznego musisz rozdzielić makroskładniki (białko, tłuszcz, węglowodany). Najlepiej robić to na zasadzie ilości g danego makro na swoją wagę. Zresztą wszystkie wskazówki masz w tym arcie. Następnie ściągasz Dziennik [...]

[...] źle przejrzyj te posty, bo z Twoją wiedzą kiepsko http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html po ww o wyższym ig - ryż brązowy ma niskie ig białko szybko wchłanialne, twaróg się nie nada, jedz go na noc Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-05 18:03:51

na sen lepiej bialko i tluszcze najlepiej serek wiejski albo twarog z odzywek kazeina giner zrobi ci smalec poczytaj na http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html naszej kuchni o batonikach bialkowych moga zastapic spikojnie skromny posilek w ciagu dnia polecam smaczne tanie szybkie duzo warto jesli masz taki tryb zycia a pozostale posilki jakos [...]

[...] wykonałaś ogromną pracę, no i teraz ta masówka, fiu , fiu jak mówił wróbelek A co do twarogu nie zaobserwowałam u siebie jakiś skutków ubocznych, czekam na białko, które idzie do mnie juz trzy tygodnie , jak nie przyjdzie dzisiaj to zadzwonie do tego sklepu i nastrasze że narobie im czarnego PR na SFD D Mnie bolało biodro, [...]

Witam , z kulturystyka mam do czynienia dobre kilka lat. Roznie bywalo , kontuzje brak silnej woli czasu itd. Od dwoch lat jestem zdedykowany absolutnie co rowniez przyczynia sie do uzyskiwania powolnych postepow. Na chwile obecna waga wskazuje 101 kg a obwody maja sie nastepujaco Wzrost 185 cm Klatka 118 Ramie 45 pas 88 cm Udo 67 Cykl masowy [...]

[...] za studiowanie = jednak było nie było siedzenie na dupie) moje zapotrzebowanie wynosi w przybliżeniu 2500kcal. Po obcięciu powinienem zarzucuc diete 2300kcal, bogata w białko (2-2,1g na kg) i ograniczona w tłuszczach (25-30% zapotrzebowania), reszta węgle. Żeby bylo szybciej to w przybliżeniu wygląda to tak: B~185g, T~70-80g, W~200g. [...]

[...] to sięgniesz po kretę rozumiem, że wartości na oko i nie wyliczałeś nic? jajko w śniadaniu - ma być zawsze a nawet 2 w śniadaniu musi być pełnowartościowe szybko wchłanialne białko jak nie chcesz wpychać w siebie tych jajec to pomyśl o zakupie odżywki białkowej avocado to dobre źródło tłuszczy, nie białka pasztet, szybka - słabe źródło białka, [...]

[...] Miód sztuczny 20 te liczby przy potrawach to gramy. A teraz tak zapotrzebowanie wyszlo mi 2700 i obcialem je do 2200 wg zalecen z forum . Moje pytania to Czy to białko 2 g to ma byc na sucha mase ciala czy normalnie bo w kilku postach byly sprzecznosci ? Jaka powinna byc proporcja b/ww/t bo tego nie moglem znalesc na forum . [...]

No to lecimy. Konto założone, po dłuuuugim czasie obcowania z sfd. Płec: facet Wiek: 24 lata Waga: 99 kg Wzrost: 183 cm Brzuch: 103 cm Udo: 71 cm To moja pierwsza redukcja. Niestety dorastając już nie mam tyle wolnego czasu co kiedyś. Jeszcze na 1-2 roku studiów codziennie się gdzieś wychodziło, sporty regularnie. Teraz niestety siedzący tryb [...]

Może dostanę bana za odświeżanie, ale co tam.. nie ma sensu zakładać drugiego takiego tematu. Dlaczego ta kaszka się nie nadaje? Ja sypię 150g tej kaszki (czyli duże opakowanie na 2 razy), co daje +/- 500kcal, do tego zależnie od stanu zaopatrzenia w odżywki: albo ze 20g białka, albo 35g mleka granulowanego, co też daje z 10,12g białka, do tego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dextrose_Xtra_i25641_d400x400.jpg Dextrose Xtra Opis Dekstroza to podstawowe źródło energii dla organizmu ludzkiego. Dekstroza pełni rolę nie tylko energetyczną, lecz także stymuluje wydzielanie silnie anabolicznej insuliny, stając się wydajnym transporterem kreatyny i wielu innych aminokwasów. Stosowanie [...]

dieta fatalna jak wyglada zapotrzebwoanie kcal??jaki rozklad BTW?? wybieraj z dobrych produktow,nie przetworzonych,weglowodany zlozone dobrej jakosci bialko i tluscz!! poczytaj to troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Ja barałem X Pumpa i niedługo znowu będe zaczynał go brać w połączeniu z Extreme Creapump. X Pump w Połączeniu z Vasobolanem Dawał super pompe i wytrzymałość na treningu, w nim wszystko jest Tribulus,Kozieradka i inne ekstrakty roślinne , minerały, Kreatyny, Białko-BCAA, Substancje pomusjace cytrluiny, argininy itp. tak w skrócie. Działał naprawde [...]

[...] jeśli chodzi o btw to mają być zamienniki śniadanie ma być energetyczne! daje powera i napędza metabolizm dużo ww, wypadałoby też dodać trochę tłuszczy + szybko wchłanialne białko jeżeli jest to przed treningowy to ww + białko, bez tłuszczy no ale o 13? :/ o której Ty wstajesz? ryba z sami warzywami po treningu? a gdzie węgle? węgle muszą być.. [...]